10 Món Ăn Healthy Cho Bữa Sáng Đơn Giản, Dễ Làm

Bữa sáng không chỉ là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà còn là cơ hội để nạp năng lượng cần thiết cho cơ thể sau một đêm dài. Trong thế giới bận rộn hiện nay, việc chọn lựa những món ăn healthy, đơn giản và dễ chuẩn bị cho bữa sáng là điều không thể bỏ qua. “Món ăn healthy” không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt mà còn đảm bảo bạn có đủ năng lượng và tinh thần sảng khoái cho một ngày dài làm việc.

Dưới đây là 10 món ăn healthy cho bữa sáng đơn giản, dễ làm mà bạn có thể tham khảo:

Yến Mạch

• Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan tuyệt vời, đặc biệt là loại chất xơ gọi là beta-glucan. Chất xơ này giúp tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa, hỗ trợ việc tiêu hóa thức ăn và duy trì cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, yến mạch có chỉ số đường huyết thấp, giúp kiểm soát mức đường trong máu. Đặc biệt hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Trứng Luộc

Trứng luộc là một lựa chọn khác không kém phần tuyệt vời. Đây là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào. ặc biệt là vitamin B12 và choline, hỗ trợ não bộ và hệ thần kinh. Trứng luộc có thể dễ dàng kết hợp với salad hoặc rau củ để tạo nên một bữa sáng cân đối và giàu dưỡng chất. Ngoài ra, trứng còn mang lại cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Sữa chua

Đặc biệt là loại không đường, là nguồn cung cấp canxi dồi dào, hỗ trợ xương chắc khỏe. Ăn sữa chua kết hợp với các loại trái cây hoặc ngũ cốc như granola sẽ mang lại cho bạn một bữa sáng ngon miệng. Giàu dinh dưỡng và tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, sữa chua cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn kiểm soát cân nặng.

Bánh mì nguyên cám

Với hàm lượng chất xơ cao, là một phần không thể thiếu trong danh sách các món ăn healthy. Chất xơ trong bánh mì nguyên cám giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Kết hợp bánh mì nguyên cám với bơ đậu phộng, trứng, hoặc trái cây. Không chỉ làm tăng hương vị mà còn cung cấp protein và các chất dinh dưỡng khác.

Salad rau củ

Là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai yêu thích một bữa sáng nhẹ nhàng nhưng giàu dưỡng chất. Không chỉ giúp thanh lọc cơ thể và giải nhiệt. Salad còn cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất từ các loại rau củ như cà chua, dưa chuột,… Thêm một ít dầu ô liu và giấm balsamic, bạn đã có một bữa sáng tuyệt vời.

Nước ép trái cây

Là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Bạn có thể chọn các loại trái cây yêu thích như táo, dưa hấu, hoặc kết hợp chúng để tạo nên hương vị độc đáo. Nước ép không chỉ cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất mà còn giúp hydrat hóa cơ thể. Tuy nhiên, nên lưu ý không nên tiêu thụ quá nhiều do hàm lượng đường tự nhiên có trong trái cây.

Chuối

Một lựa chọn khác không kém phần thú vị, là nguồn cung cấp chất xơ, kali và vitamin B6 dồi dào. Ăn chuối không chỉ giúp bạn nạp năng lượng nhanh chóng mà còn hỗ trợ hệ tim mạch và cơ bắp. Bạn có thể ăn chuối trực tiếp hoặc kết hợp với các loại hạt và sữa chua để tạo nên một bữa sáng ngon miệng.

Khoai lang

Với hàm lượng chất xơ, beta-carotene và vitamin C cao, là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Bạn có thể luộc, nướng hoặc chiên khoai lang. Khoai lang không chỉ cung cấp năng lượng bền vững mà còn giúp chống lại các gốc tự do và hỗ trợ sức khỏe.

Sữa hạt

Là một lựa chọn sáng suốt cho những ai đang tìm kiếm nguồn cung cấp protein thực vật, vitamin và khoáng chất mà không chứa lactose. Sữa đậu nành, hạnh nhân, và óc chó là những lựa chọn phổ biến. Sữa hạt không chỉ ngon miệng mà còn có thể kết hợp tuyệt vời với yến mạch hoặc cereal.

Lưu ý khi làm món ăn healthy

Để món ăn healthy thơm ngon, bổ dưỡng, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

• Sử dụng các nguyên liệu tươi ngon, sạch sẽ.
• Chế biến món ăn đúng cách để giữ được các chất dinh dưỡng.
• Thêm các loại gia vị phù hợp để món ăn thêm hấp dẫn.

Với 10 món ăn healthy cho bữa sáng đơn giản, dễ làm trên đây. Bạn có thể dễ dàng chuẩn bị cho mình một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.

Tìm hiểu về Monin Syrup – thương hiệu syrup nổi tiếng thế giới

—————————

 Điền đơn để được tư vấn miễn phí:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdIcgfivXu6Oxv1UPniruv9Tb8lgaZck29cLyLnnKoMAhKEYQ/viewform

Hoặc liên hệ hotline: 0971.988.783