Lợi ích tuyệt vời của 7 loại củ quả sau đối với sức khỏe

Trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các vitamin nên nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, giảm nguy cơ mắc bệnh tật.

1. Việt quất

Quả việt quất có thành phần dinh dưỡng ấn tượng, đặc biệt giàu chất xơ, vitamin C, vitamin K và mangan.

Quả việt quất cũng rất giàu chất chống oxy hóa. Trên thực tế, chúng được cho là chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong số các loại trái cây được tiêu thụ phổ biến nhất. Các chất chống oxy hóa trong quả việt quất có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và bệnh Alzheimer.

Quả việt quất cũng được biết đến với tác dụng mạnh mẽ đối với hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong quả việt quất có thể có tác dụng bảo vệ não của bạn.

2. Xoài

Xoài là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Chúng cũng chứa chất xơ hòa tan, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ngoài ra, xoài có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Trong các nghiên cứu trên động vật, các hợp chất thực vật trong xoài đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường.

3. Dâu tây

Dâu tây có giá trị dinh dưỡng cao, giàu vitamin C, mangan, folate và kali. So với các loại trái cây khác, dâu tây có chỉ số đường huyết tương đối thấp. Ăn chúng sẽ không làm tăng lượng đường trong máu quá lớn.  

Tương tự như các loại quả mọng khác, dâu tây có khả năng chống oxy hóa cao, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm đã phát hiện ra rằng dâu tây cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư và hình thành khối u.

4. Ổi

Ổi rất giàu vitamin C, chất xơ, folate, vitamin A, kali, đồng và mangan. Các chất chống oxy hóa trong ổi đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn thương do quá trình oxy hóa, cho thấy rằng chúng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Ổi là một nguồn cung cấp pectin tuyệt vời khác, có lợi cho tiêu hóa và có thể giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết.

5. Đào

Kali là một khoáng chất rất tốt cho tim mạch, cơ bắp, xương khớp và còn giúp phòng ngừa sỏi thận. Ngoài chuối, đào và xuân đào (một giống đào trơn) cũng là một trong những nguồn kali dồi dào nhất. Một quả đào hoặc xuân đào cỡ lớn cung cấp hơn 300mg kali, đáp ứng khoảng 10% lượng kali mà cơ thể người lớn cần nạp trong một ngày. Bên cạnh đó, vỏ quả đào cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp cơ thể kháng viêm. Đào cũng là một loại trái cây tốt, giúp bổ sung vị ngọt tự nhiên cho thực đơn giảm cân.

6. Khoai lang tím

Các sắc tố màu tím có trong khoai lang tím có liên quan đến việc tiến hành lưu thông máu trong cơ thể. Chất xơ và pectin có trong khoai lang tím khá có lợi cho việc tiêu hóa thức ăn đúng cách. Vì vậy, chúng ta sẽ an toàn khỏi nhiều rối loạn tiêu hóa như bệnh trĩ, táo bón và thậm chí là ung thư.

Loại củ này có hoạt tính chống oxy hóa cao gấp 2,5 lần so với các loại quả việt quất khác. Do hoạt động chống oxy hóa cao hơn, nó có thể giúp kiểm soát các tế bào ung thư trong cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng selen và iot trong khoai lang tím cao gấp 20 lần so với các loại khoai khác. Do đó, nó khá hữu ích để khắc phục bệnh ung thư.

Hơn thế nữa, nếu bạn tiêu thụ khoai lang tím một cách thường xuyên, bệnh hen suyễn sẽ được chữa khỏi và không tái phát.

7. Chanh dây

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh trong chanh dây có đầy đủ nguồn vitamin A và C, sắt, kali và các thành phần dinh dưỡng khác cũng như các hoạt chất sinh học có lợi cho sức khỏe con người.

Hợp chất phytochemical có trong cơm của chanh dây có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Hơn nữa loại quả này có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch và chống nhiễm trùng. Chanh dây có chứa hợp chất sterol thực vật nên không làm tăng cholesterol trong máu.

Với người khó ngủ, uống nước chanh dây trước khi ngủ sẽ giúp thư giãn và có giấc ngủ ngon. Chanh dây được xếp vào danh sách thuốc hạ nhiệt an thần rất tốt và đã được bào chế thành dạng thuốc viên.

Vì hạt chanh dây là một nguồn chất xơ, gây no bụng khi chúng ta ăn được nên không cần loại bỏ hạt khi uống. Nó giúp nhuận trường và chữa bệnh táo bón.

Có thể thay thế hoa quả tươi bằng mứt trái cây?

Nếu bạn e ngại về việc giá của hoa quả nhập khẩu gây “đau ví” thì có thể sử dụng các loại mứt trái cây Ami Fruity nhé. Vì sản phẩm chứa tỷ lệ trái cây cao trên 45% hơn nữa giá thành cực kỳ cạnh tranh so với các sản phẩm hiện có trên thị trường. Lại còn phong phú nhiều loại hương vị như: dâu tây, việt quất, đào, chanh dây,… Mùa hè này mà pha trà trái cây, soda, sinh tố là “hết nước chấm”!

————–

Giao hàng toàn quốc dễ dàng hơn với App “Thucphamplaza” tại AppStore và GooglePlay!

Hotline: 0969.789.683 – 0989.330.683 – 0967.388.71