Công thức pha chế, Tin tức
20+ đồ uống healthy dễ làm tại nhà
Th3
Trong thế giới đồ uống đa dạng, “đồ uống healthy” nổi bật như một lựa chọn ưu tiên. Không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, chúng còn được biết đến với lợi ích không đường hoặc ít đường. Đây không chỉ là một trào lưu mà là một phần quan trọng trong lối sống lành mạnh. Chúng ta sẽ khám phá sâu hơn về các loại đồ uống này. Bạn sẽ thấy, chúng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại hương vị tuyệt vời.
Đồ uống healthy là gì?
Đồ uống healthy là những loại thức uống được thiết kế để cung cấp lợi ích sức khỏe tối ưu cho cơ thể mà không chứa lượng đường cao, hóa chất tổng hợp, hoặc chất bảo quản. Chúng thường được làm từ nguyên liệu tự nhiên như trái cây, rau củ, thảo mộc, và các loại hạt, cung cấp một lượng lớn vitamin, khoáng chất, chất xơ, và chất chống oxy hóa. Mục đích của đồ uống healthy không chỉ là giải khát mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, kiểm soát cân nặng, và thậm chí là cải thiện tình trạng sức khỏe tâm thần.
Lợi ích của việc sử dụng đồ uống healthy mỗi ngày
Sử dụng đồ uống healthy mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe và sắc đẹp. Dưới đây là một số lợi ích chính khi tích hợp thói quen này vào cuộc sống hàng ngày:
1. Tăng Cường Hệ Miễn Dịch
Đồ uống giàu vitamin C, E, và các chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh thông thường như cảm lạnh hoặc cúm.
2. Hỗ Trợ Tiêu Hóa
Các loại đồ uống như nước ép gừng hoặc sinh tố có chứa chất xơ và probiotic hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh vật trong đường ruột, và giảm tình trạng táo bón hoặc khó tiêu.
3. Kiểm Soát Cân Nặng và Ngăn Ngừa Béo Phì
Thay thế đồ uống có đường bằng đồ uống healthy giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân và ngăn chặn béo phì.
4. Cải Thiện Sức Khỏe Tim Mạch
Đồ uống chứa chất chống oxy hóa, potassium, và magnesium giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp, và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim.
5. Giảm Nguy Cơ Mắc Bệnh Mãn Tính
Các chất chống oxy hóa và dưỡng chất khác trong đồ uống healthy có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư, và các bệnh mãn tính khác.
6. Tăng Cường Năng Lượng và Cải Thiện Tâm Trạng
Các loại đồ uống như sinh tố lúa mạch hoặc nước ép cà chua cung cấp năng lượng tự nhiên, giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tập trung.
7. Cải Thiện Làn Da và Tóc
Vitamin và khoáng chất trong đồ uống healthy giúp cải thiện sức khỏe của làn da và tóc, làm chậm quá trình lão hóa, giảm mụn, và tăng cường độ ẩm cho da và tóc.
8. Hydrat Hóa Cơ Thể
Việc thêm đồ uống như nước dừa hoặc nước lọc gừng mật ong vào chế độ ăn hàng ngày giúp duy trì sự hydrat hóa, quan trọng cho tất cả các chức năng cơ thể.
9. Tăng Cường Hiệu Quả Tập Luyện
Đồ uống như sinh tố protein sau khi tập luyện giúp phục hồi cơ bắp nhanh chóng và tăng cường hiệu quả tập luyện.
10. Giảm Stress và Lo Âu
Các loại đồ uống có chứa thảo mộc như trà xanh hoặc nước ép lựu giúp giảm stress và lo âu, mang lại cảm giác thư giãn cho tinh thần.
Việc chọn lựa và sử dụng đồ uống healthy mỗi ngày không chỉ hỗ trợ sức khỏe tổng thể mà còn cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống. Để đạt được lợi ích tối ưu, nên đa dạng hóa các loại đồ uống và tích hợp chúng một cách cân đối vào chế độ ăn uống hàng ngày.
20 công thức đồ uống healthy dễ làm tại nhà
1. Smoothie Xoài và Dứa
Lợi ích: Cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da.
Nguyên liệu:
- Xoài: 1 quả, cắt nhỏ
- Dứa: 200g, cắt nhỏ
- Sữa chua không đường: 100g
Cách làm:
- Cho xoài, dứa và sữa chua vào máy xay.
- Xay nhuyễn hỗn hợp.
- Rót ra cốc và thưởng thức.
2. Nước Chanh Tươi Mật Ong
Lợi ích: Kích thích tiêu hóa, giảm cân và thanh lọc cơ thể.
Nguyên liệu:
- Chanh tươi: 1 quả
- Mật ong: 2 thìa
- Nước ấm: 500ml
Cách làm:
- Vắt chanh vào nước ấm.
- Thêm mật ong và khuấy đều.
3. Nước Dừa Trà Xanh
Lợi ích: Hydrat hóa cơ thể và chống oxy hóa mạnh mẽ.
Nguyên liệu:
- Nước dừa tươi: 500ml
- Trà xanh: 1 túi
Cách làm:
- Ngâm trà xanh trong nước dừa trong 1 giờ.
- Lọc bỏ túi trà và thưởng thức.
4. Sinh Tố Bơ Sữa Chua
Lợi ích: Cung cấp chất béo tốt và probiotic cho đường ruột khỏe mạnh.
Nguyên liệu:
- Bơ: 1 quả
- Sữa chua không đường: 200g
- Mật ong: 1 thìa
Cách làm:
- Xay nhuyễn bơ, sữa chua và mật ong.
- Thưởng thức ngay.
5. Nước Ép Cà Chua
Lợi ích: Giàu lycopene, tốt cho tim mạch và làn da.
Nguyên liệu:
- Cà chua: 3 quả
- Muối: 1 chút
Cách làm:
- Ép cà chua lấy nước, loại bỏ bã.
- Thêm chút muối và khuấy đều.
6. Detox Dưa Leo và Bạc Hà
Lợi ích: Thanh lọc cơ thể và giữ ẩm cho da.
Nguyên liệu:
- Dưa leo: 1 quả, cắt lát mỏng
- Lá bạc hà: 10 lá
- Nước lọc: 1 lít
Cách làm:
- Cho dưa leo và bạc hà vào bình nước.
- Để lạnh ít nhất 2 giờ trước khi uống.
7. Sinh Tố Rau Mầm
Lợi ích: Cung cấp vitamin và khoáng chất, tăng cường hệ miễn dịch.
Nguyên liệu:
- Rau mầm: 100g
- Táo: 1 quả, cắt nhỏ
- Nước lọc: 200ml
Cách làm:
- Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu với nước.
- Lọc bỏ bã nếu muốn và thưởng thức.
8. Nước Ép Cà Rốt Gừng
Lợi ích: Tốt cho mắt và hệ tiêu hóa, giảm viêm.
Nguyên liệu:
- Cà rốt: 4 củ
- Gừng: 1 miếng nhỏ
- Nước lọc: 100ml
Cách làm:
- Ép cà rốt và gừng lấy nước.
- Pha với nước lọc và thưởng thức.
9. Sinh Tố Lúa Mạch
Lợi ích: Giảm cholesterol và cung cấp năng lượng dài lâu.
Nguyên liệu:
- Lúa mạch: 2 thìa, đã ngâm mềm
- Chuối: 1 quả
- Sữa hạnh nhân: 200ml
Cách làm:
- Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu.
- Rót ra cốc và thưởng thức.
10. Nước Ép Dưa Hấu Bạc Hà
Lợi ích: Hydrat hóa và làm mát cơ thể, tốt cho da.
Nguyên liệu:
- Dưa hấu: 500g, đã loại bỏ hạt
- Lá bạc hà: 5 lá
Cách làm:
- Xay nhuyễn dưa hấu với bạc hà.
- Lọc qua rây để loại bỏ bã.
11. Nước Lọc Gừng Mật Ong
Lợi ích: Giảm ho và cải thiện hệ tiêu hóa.
Nguyên liệu:
- Gừng tươi: 1 miếng nhỏ, băm nhỏ
- Mật ong: 2 thìa
- Nước ấm: 500ml
Cách làm:
- Hòa gừng và mật ong vào nước ấm.
- Khuấy đều và thưởng thức.
12. Sinh Tố Kiwi Sữa Chua
Lợi ích: Giàu vitamin C và E, tốt cho da và hệ tiêu hóa.
Nguyên liệu:
- Kiwi: 2 quả, gọt vỏ
- Sữa chua không đường: 100g
Cách làm:
- Xay nhuyễn kiwi và sữa chua.
- Thưởng thức ngay lập tức.
13. Nước Chanh Dâu Tây
Lợi ích: Giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch.
Nguyên liệu:
- Dâu tây: 100g
- Chanh: 1 quả
- Nước lọc: 500ml
Cách làm:
- Xay nhuyễn dâu tây và chanh với nước.
- Lọc bỏ bã và thưởng thức.
14. Nước Ép Lựu
Lợi ích: Tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tim mạch.
Nguyên liệu:
- Lựu: 2 quả, hạt lựu đã tách ra
Cách làm:
- Ép lấy nước lựu, loại bỏ bã.
- Thưởng thức lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng.
15. Sinh Tố Spinach Chuối
Lợi ích: Cung cấp sắt và potassium, tốt cho máu và cơ bắp.
Nguyên liệu:
- Spinach: 100g
- Chuối: 1 quả
- Sữa đậu nành: 200ml
Cách làm:
- Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu.
- Rót ra cốc và thưởng thức.
16. Nước Ép Bí Đỏ
Lợi ích: Giàu beta-carotene, tốt cho mắt và làn da.
Nguyên liệu:
- Bí đỏ: 200g, đã nướng chín
- Nước lọc: 200ml
Cách làm:
- Xay nhuyễn bí đỏ với nước.
- Lọc bỏ bã và thưởng thức.
17. Sinh Tố Bơ Cacao
Lợi ích: Cung cấp chất béo tốt và chất chống oxy hóa.
Nguyên liệu:
- Bơ: 1 quả
- Bột cacao: 1 thìa
- Sữa hạnh nhân: 200ml
Cách làm:
- Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu.
- Thưởng thức ngay.
18. Nước Lọc Dưa Leo Kiwi
Lợi ích: Hydrat hóa và thanh lọc cơ thể, tốt cho da.
Nguyên liệu:
- Dưa leo: 1 quả, cắt lát
- Kiwi: 2 quả, cắt lát
- Nước lọc: 1 lít
Cách làm:
- Cho dưa leo và kiwi vào bình nước.
- Để lạnh và thưởng thức sau ít nhất 2 giờ.
19. Nước Ép Táo Cần Tây
Lợi ích: Giảm viêm, hỗ trợ giảm cân.
Nguyên liệu:
- Táo: 2 quả
- Cần tây: 100g
Cách làm:
- Ép lấy nước từ táo và cần tây.
- Khuấy đều và thưởng thức.
20. Sinh Tố Cam Xoài
Lợi ích: Tăng cường vitamin C, tốt cho hệ miễn dịch và làn da.
Nguyên liệu:
- Cam: 2 quả, vắt lấy nước
- Xoài: 1 quả, cắt nhỏ
Cách làm:
- Xay nhuyễn xoài và nước cam.
- Thưởng thức ngay sau khi chế biến.
Kết Luận
Đồ uống healthy là lựa chọn tuyệt vời cho mọi người, không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn cung cấp dưỡng chất cần thiết. Bằng cách tích hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày, bạn không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn tận hưởng hương vị tuyệt vời. Hãy bắt đầu thay đổi từ những thói quen nhỏ để có một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Với hướng dẫn này, hy vọng bạn sẽ tìm thấy niềm vui và sức khỏe trong mỗi ly đồ uống.
Đọc thêm:
8 loại trà hoa được lòng phái đẹp
Tổng hợp 26 công thức pha chế đồ uống với 7 vị mứt Ami Fruity
Trà Đào Sả Mật Ong: Vừa ngon vừa khoẻ người
Liên hệ mua nguyên liệu pha chế
Để mua sắm nguyên liệu pha chế, bạn có thể truy cập trực tiếp vào website của chúng tôi hoặc liên hệ qua hotline để được tư vấn và hỗ trợ nhanh chóng:
- Website: amivietnam.com
- Fanpage: Nguyên liệu pha chế Ami Việt Nam
- Hotline: 0968.533.359
